Receptek

Csirkecomb zöldséggel

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Igazi hagyományos étel, ami mégis belefér a diétába. A titok, hogy a sültkrumplit egészségesebb köretre cseréltük.

Turbó DiétaHozzávalók:

  • 300 g csirkecomb
  • 100 g gomba
  • 100 g vegyeszöldség
  • 125 g kelkáposzta
  • vegeta
  • bors

Elkészítés:

A csirkecombot alufóliával bélelt tepsibe tesszük, majd sóval, vegetával ízesítjük. A gombát, a vegyeszöldséget vékony szeletekre vágjuk, a kelkáposztát apró kockákra daraboljuk. Az egészet összekeverjük, és a csirkecombokra szórjuk. Újra ízesítjük sóval, borssal. Befedjük a tepsit alufóliával és előmelegített sütőben körülbelül 1 óráig sütjük. Ezután a fóliát levesszük és még úgy 10 percig takaró nélkül pirítjuk.

Javasolt köret: töltött karalábé

Hozzávalók:

  • 400 g karalábé
  • 40 g rizs
  • 24 g zabpehely
  • 2 tk repceolaj
  • 80 g natúr joghurt
  • petrezselyemzöld

Elkészítés:

A zsenge karalábékat megtisztítjuk, kivájjuk. A kivájt részt kevés olajon megpároljuk, közben megszórjuk petrezselyemzölddel. A rizst és a zabpelyhet előfőzzük és kihűtjük. A párolt kivájt karalábét, a rizst és a zabpelyhet, joghurtot összekeverjük és ezzel töltjük a karalábékat. Olajjal kikent tűzálló tálba helyezzük a karalábékat, kevés vizet aláöntve először alufóliával lefedve sütjük, míg megpuhul, majd a fóliát levéve kicsit megpirítjuk.

Egy adag 497,1 kcal (ebből 47,5 g fehérje; 11,5 g zsír; 50,1 g szénhidrát; 11,0 g élelmi rost)

*Elkészítés: Az elkészítés módjánál megadott mennyiségek 2 személy adagjára vonatkoznak. Az energiaérték (E) és a szénhidrátérték (Sz) egy személy adagjára vonatkozik.
A receptekben felhasznált tej 1,5%-os, tejföl 12%-os zsírtartalmúnak veendő!
Ahol a sajtok neve nincs jelölve, ott az Óvári sajt energia- és szánhidrát tartalmát vettük.
**Forrás: Nagy Margit: 399 Recept cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak A diabetes újság Konyhasarok rovatának különkiadása, Chronos Kiadó, Budapest

Forrás: Diabetic Living Magazin 2013. nyár

 

További receptjeink:

Receptek Kakukkfüves kefires csirkecsíkok gerslivel Kakukkfüves kefires csirkecsíkok gerslivel Kakukkfüves kefires csirkecsíkok gerslivel

Különösen puha és ízletes lesz a csirke, ha ebben a fűszeres-kefíres mártásban sütöd.

#ebéd #cukorbetegeknek is #főétel #csirke
Receptek Málnás túrókrém mandulával Málnás túrókrém mandulával Málnás túrókrém mandulával

Friss, finom reggeli, tele fehérjével, hogy jól induljon a nap.

#reggeli #gluténmentes #cukorbetegeknek is
BLOG Újévi fogyókúrák alapszabályai - 1.rész Újévi fogyókúrák alapszabályai - 1.rész Újévi fogyókúrák alapszabályai - 1.rész

Sok ember van, aki elhatározza az év első napjaiban, hogy idén végre rendet tesz az életében, nem halogatja tovább a súlyproblémája megoldását. Ha Te is közéjük tartozol, most segítünk, hogy eredményesebb legyél!

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#ebéd #gluténmentes #cukorbetegeknek is #leves

Diétaválasztó

Találd meg a megfelelõ Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm