Ingyenes szállítás 30 000 Ft felett

Receptek

Diétás puncs szelet

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Kalóriát szinte nem is tartalmaz, viszont istenien finom!

Hozzávalók: (kb. 6 szelethez)

Turbó DiétaTésztához:

  • teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 40 g
  • fehér tönkölybúzaliszt 40 g
  • tojás 3 db
  • Stevia 20 g
  • sütőpor fél csomag

Töltelékhez:

  • 1 csipetnyi megsült tészta széléből körbe 1-1 cm-es levágott darabok
  • édesítőszeres sárgabarack lekvár - 2 evőkanál 
  • meggylé (cukrozatlan!) - 2 evőkanál 
  • kakaópor - 2 evőkanál
  • vaj 25 g
  • Stevia - 1 evőkanál
  • tej 1,5 %-os zsírtartalmú - 2 evőkanál
  • kevés citrom leve

Tetejéhez:

  • eritrit (darálva) 40 g
  • meggylé (cukrozatlan!) - 1-2 evőkanál
  • kevés citrom leve

Tipp: Édesítőszeres sárgabarack lekvár helyett az édesítőszeres szeder vagy meggy lekvár is kellemes ízeket kölcsönöz ennek a süteménynek!

Elkészítés:

Keverd össze a kétfajta lisztet és a sütőport egy tálban, majd tedd félre. Válaszd ketté a tojásokat, tedd külön a fehérjét egy másik tálba, a sárgáját pedig egy pohárba. A tojásfehérjét verd kemény habbá (lehet géppel is), úgy hogy amint elkezd habosodni, adj hozzá egy csipet sót, majd verd tovább addig, amíg kemény hab nem képződik. Ezután add hozzá a Steviát és falapát segítségével óvatosan forgasd a habba, majd a tojássárgákat egyesével adagold bele. Végül szitáld hozzá a liszt és sütőpor keverékét kicsi adagokban és a lapáttal keverd bele ügyelve, hogy ne törjön össze a hab (a végén a szitán fennakadt korpát is részletekben add még hozzá!). Az elkészült tésztát öntsd sütőpapírral kibélelt tepsibe (kb. 19x26 cm-es) és előmelegített sütőben 180 fokon süsd kb. 15 percig. Az elkészült lapot konyharuhával takard le. Amint teljesen kihűlt vágd ketté, fektesd egymásra a lapokat és kb. 1-1 cm-es sávban vágd le körben a széleit. Ezután a tölteléket készítsd el úgy, hogy a levágott széleket aprítsd fel pici darabokra majd keverd hozzá az édesítőszeres sárgabaracklekvárt, a meggylevet (cukrozatlan!), a kakaóport, az olvasztott vajat, a Steviát, a tejet és facsarj rá kevés citromot ízlés szerint és simítsd a lapok közé. (Lehet még kávét is hozzáadni, akár koffeinmenteset is!) A puncs szelet tetejéhez keverd össze a kávédarálóban megőrölt eritritet a meggylével, majd adj hozzá kevés citromlevet és késsel dolgozd el a tetején. Az elkészült süteményt pihentesd hűtőben néhány órát, majd tálaláskor hideg vízbe mártott éles késsel vagy szilikonkéssel szeleteld!

Energiatartalom (kcal) 99, Fehérje 1,8 g, Zsír 4,4 g, Szénhidrát 12,6 g, Élelmi rost 0,2 g

 

További receptjeink:

Receptek Áfonyás muffin diétásan Áfonyás muffin diétásan Áfonyás muffin diétásan

Mennyeien finom, tavaszi desszert, diétás formában. 1 adag garantáltan kevés lesz!

#diétás édesség
Receptek Fitness brownie (sütés nélkül) Fitness brownie (sütés nélkül) Fitness brownie (sütés nélkül)

Nincs ünnep brownie nélkül, és ha ezt a diétás változatot készíted, akkot neked sem kell kimaradnod a sütizésből!

#diétás édesség
BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt

Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is.

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek

Fogyókúra kalkulátor: Találd meg a hozzád illő diétát!

Találd meg a megfelelõ Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm