Receptek

Gyümölcsös csirketokány

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Klasszikus kedvenc tavaszias változatban.

Hozzávalók:

  • Turbó Diéta300 g csirkemell
  • 50 g sárgarépa
  • 30 g petrezselyem gyökér
  • 5 szem egész bors
  • 25 g vöröshagyma
  • 10 g teljes kiőrlésű liszt
  • 50 ml tejszín (10 %-os)
  • 50 ml fehérbor
  • 15 g light margarin
  • 50 g diabetikus almabefőtt
  • 50 g diabetikus őszibarackbefőtt
  • 90 g jázmin rizs
  • 2 tk repceolaj
  • rozmaring
  • kakukkfű
  • petrezselyemzöld

Javasolt: jázmin rizzsel elkészíteni
 

Elkészítés:

A csirkemelleket megmossuk, kicsontozzuk és a húsról lefejtjük a bőrt. A csontból és a bőrből alaplevet főzünk, amit bezöldségelünk. A csirkehúst kisujjnyi darabokra vágjuk. Olvasztott margarinban kevés finomra vágott vöröshagymát fonnyasztunk, hozzáadjuk a csirkehúst, megsózzuk, megfőzzük, és amikor az edény alján lévő folyadék elpárolgott, kevés liszttel megszórjuk és rövid ideig tovább pirítjuk. Hozzáadjuk a finomra vágott petrezselymet, a bort, a tejszínt és a leszűrt csirkelevest. Az egészet lassú tűzön puhára pároljuk. Amikor megpuhult a csirke, beletesszük az apró kockára vágott őszibarack- és almabefőttet. Még egyszer felforraljuk. A rizst mosást követően kétszeres mennyiségű vízbe tesszük fel főni. Ha felforr, mérsékeljük a hőt és lefedve kb. 7-10 percen keresztül főzzük, míg meg nem puhul, majd lehúzzuk a tűzről és 10 percig állni hagyjuk lefedve. Végül a tokányhoz keverve tálaljuk.

Egy adag 515,4 kcal (ebből 42,9 g fehérje; 13,8 g zsír; 50,0 g szénhidrát; 5,2 g élelmi rost)

 

Szerintünk ez is ízlene:

Receptek Csirkecomb zöldséggel Csirkecomb zöldséggel Csirkecomb zöldséggel

Igazi hagyományos étel, ami mégis belefér a diétába. A titok, hogy a sültkrumplit egészségesebb köretre cseréltük.

#diétás ebéd #diabetikus ételek #diétás főétel #csirke
Receptek Csirkemell sonkás szendvics Csirkemell sonkás szendvics Csirkemell sonkás szendvics

Mit együnk reggelire a 30 napos diéta harmadik, utolsó szakaszában? Például egy ilyen csirkemell sonkás szendvicset.

#diétás reggeli #diabetikus ételek
BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt

Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is.

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek

Fogyókúra kalkulátor: Találd meg a hozzád illő diétát!

Találd meg a megfelelõ Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm