Receptek

Máglyarakás

Turbó Diéta

A cikk szerzője:

Turbó Diéta

 

Ki mondta, hogy egy desszert nem férhet bele a diétába? Ha okosan átalakítjuk a receptet, ez a máglyarakás például tökéletes ebéd lehet. Persze azért mértékkel fogyaszd!

Turbó DiétaHozzávalók:

  • 4 szelet előre szeletelt Graham kenyér,
  • 1 db alma szeletelve,
  • 1 ek diabetikus baracklekvár,
  • 1 dl tej (1,5%-os),
  • 1/2 db tojás,
  • 1/2 kk dióaroma,
  • őrölt fahéj,
  • édesítőszer (pl. eritriol, Stevia)

Elkészítés:

A tojást alaposan megmossuk, feltörjük, és a sárgáját elválasztjuk a fehérjétől. A tejet elkeverjük a nyírfacukorral, a dióaromával és a tojássárgájával. Vékony szeletekre vágjuk a megmosott almákat, megszórjuk kevés őrölt fahéjjal. Egy kb. 20x20 cm-es hőálló edényt kibélelünk sütőpapírral. A kenyérszeleteket a tejbe áztatjuk pár percre, a lekvárt átkeverjük. Jöhet a rétegezés: a hőálló edénybe 4 szelet kenyeret leteszünk, erre elsimítjuk a lekvárt, majd rátesszük az almaszeleteket. Befedjük a maradék 4 szelet kenyérrel. 180 fokos sütőbe rakjuk, 30 percig sütjük. Az utolsó 5 percben habbá verjük a tojásfehérjét. Amikor kivesszük a süteményt a sütőből, rákenjük a tojáshabot, pár percre visszatesszük a sütőben, amíg megpirul a hab tetején.

Javasolt kiegészítés: tárkonyos pulyka raguleves

Hozzávalók:

  • 200 g pulykamell,
  • 75 g vegyes zöldség,
  • 50 g vöröshagyma,
  • 1/2 ek repceolaj,
  • 20 g teljes kiőrlésű liszt,
  • 50 ml tejföl (12 %-os),
  • 20 g teljes kiőrlésű vagy durum levestészta,
  • tárkony,
  • petrezselyemzöld,
  • citrom,
  • bors,

Elkészítés:

Olajon átfuttatjuk az apróra vágott vöröshagymát, hozzáadjuk a ragura vágott pulykamellet, felengedjük vízzel, ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal, tárkonnyal, majd hozzáadjuk a megtisztított és feldarabolt zöldségeket és addig főzzük, míg el nem kezd puhulni, ekkor hozzáadjuk a levestésztát is. A tejfölt simára keverjük a liszttel és behabarjuk a levest, összeforraljuk és végül ízesíthetjük még egy negyed citrom kifacsart levével is. Tálaláskor apróra vágott petrezselyemzölddel díszíthetjük.

Egy adag 432,9 kcal (ebből 35,6 g fehérje; 9,5 g zsír; 50,3 g szénhidrát; 8,7 g élelmi rost

 

További receptjeink:

Receptek Receptek Sajtos parajjal töltött csirkemell Sajtos parajjal töltött csirkemell

Ezzel a recepttel mindenki megszereti a spenótot!

#ebéd #gluténmentes #cukorbetegeknek is #főétel
Receptek Receptek Sült csirkecomb párolt barna rizzsel, céklasalátával Sült csirkecomb párolt barna rizzsel, céklasalátával

Ezt az omlós csirkecobot ízlés szerint fűszerezheted, puhasáságnak titka a sütés módjában rejlik.

#ebéd #gluténmentes #laktózmentes #cukorbetegeknek is
BLOG BLOG Újévi fogyókúrák alapszabályai - 1.rész Újévi fogyókúrák alapszabályai - 1.rész

Sok ember van, aki elhatározza az év első napjaiban, hogy idén végre rendet tesz az életében, nem halogatja tovább a súlyproblémája megoldását. Ha Te is közéjük tartozol, most segítünk, hogy eredményesebb legyél!

#táplálkozás #életmód
Receptek Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#ebéd #gluténmentes #cukorbetegeknek is #leves

Diétaválasztó

Találd meg a megfelelő Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm