Ingyenes szállítás 30 000 Ft felett

Receptek

Pisztráng roston sült zöldségekkel, zöldfűszeres bulgur körettel

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Könnyen és gyorsan elkészíthető pisztráng, ami igazán változatossá teszi a diétát.

Turbó DiétaPisztráng - Hozzávalók 2 fő részére:
  • 2 db 25-30 dkg-os pisztráng 

  • zöldségek ízlés szerint (cukkíni, padlizsán, lilahagyma, paprika, gomba) 

  • vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma

  • citrom

  • friss bazsalikom 

  • koriander

  • őrölt fehér bors

  • szárított őrölt gyömbér

  • reszelt mandula

Elkészítés:

Az előkészített, megmosott pisztráng hasüregét besózzuk, majd friss bazsalikomot, szeletelt vöröshagymát és fokhagymagerezdeket teszünk bele. A feldarabolt zöldségeket keverőtálba tesszük, megszórjuk őrölt korianderrel, kevés őrölt fehér borssal és szárított őrölt gyömbérrel. Összekeverjük, ezután nyársra húzzuk a zöldségdarabokat, és közvetlenül a sütés előtt megsózzuk. A grillrácson a zöldségnyársat és a hal mindkét oldalát megsütjük. Végül egy fél citrom levével és egy teáskanálnyi őrölt szárított gyömbérrel ízesítjük. Tálaláskor a megsült pisztrángot megszórjuk pirított szeletelt mandulával.

Köret - Hozzávalók 2 személyre:

  • 15 dkg bulgur

  • 1 kis fej vöröshagyma

  • olívaolaj

  • pár szál rozmaring

  • 1babérlevél

  • petrezselyemzöld

  • 2 teáskanál pirított napraforgómag

  • bors

Elkészítés:

A hagymát olívaolajon megpirítjuk, majd a gondosan megmosott bulgurt hozzáadjuk a fűszerekkel együtt, 2 percig még pirítjuk őket folyamatos kevergetés közben, majd felengedjük forró vízzel. Sózzuk, borsozzuk, lefedve 10 perc alatt készre főzzük. Friss petrezselyemzöldet keverünk hozzá, napraforgómaggal megszórjuk, és akár hidegen, akár melegen is tálalhatjuk.

Energiatartalom: 585 kcal / adag

További receptjeink:

Receptek Cukkinipogácsa narancsrákkal Cukkinipogácsa narancsrákkal Cukkinipogácsa narancsrákkal

Igazi különlegesség ez a recept, amit első sorban gyakorlott szakácsoknak ajánlunk.

#diétás ebéd #diabetikus ételek #diétás főétel #különleges
Receptek Töklecsós csirkecomb Töklecsós csirkecomb Töklecsós csirkecomb

A spárgatök, a lecsópaprika és a paracsicsom teszi ellenállhatatlanná a csirkecombot.

#diétás ebéd #laktózmentes ételek #diabetikus ételek
BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt

Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is.

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek

Fogyókúra kalkulátor: Találd meg a hozzád illő diétát!

Találd meg a megfelelõ Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm