A személyes vásárlás szünetel. Webshopban: ingyenes szállítás 30 000 Ft felett

Receptek

Diétás brownie (sütés nélkül)

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Jöhet egy ínycsiklandó diétás brownie recept, amit még sütni sem kell? Ha diétázol, ezt a változatot válaszd!


Amondók vagyunk, hogy nincs ünnep brownie nélkül, ezért soroltuk a kedvenc diétás anyák napi süteményeink közé a brownie receptünket is.
Ha ezt a diétás változatot készíted el, akkor neked sem kell kimaradnod a sütizésből!

Nem is kérdés, hogy a brownie miért közkedvelt sütemény: a csokis, kakaós kreációkat nagyon kevesen utasítják el, elkészítése nem egy ördöglakat, és egyébként tartósak, napokon keresztül is nagyon finomak.

Nézzük milyen összetevőket kell választanod, hogy megkapd ezt a kakaós csodát:
 

Hozzávalók: (kb. 12 szelethez)diétás brownie

  • 200 g finomszemű zabpehely

  • 100 g kesudió

  • 2 nagy db alma

  • 5 evőkanál kakaó

  • 8 db szárított datolya (cukor nélküli!) 

  • 1 evőkanál édesítőszeres sárgabaracklekvár

  • 3 evőkanál Stevia

  • 1 nagy csipet só

Tipp: A kesudiót helyettesítheted dióval vagy mandulával, és ha markánsabb ízre vágysz enyhén meg is pörkölheted serpenyőben a magokat!

Igen, jól látod! A receptünkben nincsen vaj, sem kókuszzsír. Hidd el, így is nagyon finom lesz. Az alma gondoskodik a pépes, krémes állagról, de mégsem lesz markáns, almás íze a süteménynek. Ha eddig banánnal próbáltad, de nagyon kiérezted a banán jellegzetes ízét, akkor most meg fogsz lepődni!
 

A diétás brownie elkészítése:

Aprítógépben keverd össze a finomszemű zabpelyhet, a kesudiót, a datolyát és a kakaóport, valamint a sót. Add hozzá a lereszelt almákat, az édesítőszeres sárgabaracklekvárt és ízesítsd Steviával, majd keverd tovább a géppel, míg össze nem áll a massza. Helyezz sütőpapírt vagy folpack-ot egy tepsibe, vagy műanyag dobozba (kb. 12,5x22,5 cm-es) úgy, hogy kilógjon a dobozból, mert ezzel tudod majd könnyen kiemelni. Simítsd bele a masszát és tedd hűtőbe néhány órára vagy 1 éjszakára, hogy összeérjen! A kész süteményt hideg vízbe mártott éles késsel vagy szilikonkéssel szeleteljük!

Ez a fitness brownie nagyon hamar elkészül, ezért minden alkalomra szuper lehetőség. Ha tepsiben készíted el, még különleges, kreatív formára is vághatod a szeleteket. A díszítéshez használhatsz gyümölcsöket, de diétás fagylalttal is tálalhatod!

  • Energiatartalom (kcal) 152,5
  • Fehérje 4,8 g
  • Zsír 6,2 g
  • Szénhidrát 19,5 g
  • Élelmi rost 3,5 g
Diétás fagyi tipp

Turbó DiétaHa szeretnéd, hogy a fagyi illeszkedjen a diétád előírásaiba, készítsd Turbó Diétából!

Nincs is más dolgod, mint a szokott módon készítsd el a shake-edet és tedd be a fagyasztóba. Hamarosan diétás fagylaltot kanalazhatsz a tányérodra. ;)

Fontos!

A fagyi kalóriatartalmával mindenképpen számolj, hiszen a turmix lefagyasztva is egy komplett étkezést helyettesít.

További receptjeink:

Receptek Áfonyás muffin diétásan Áfonyás muffin diétásan Áfonyás muffin diétásan

Mennyeien finom, tavaszi desszert, diétás formában. 1 adag garantáltan kevés lesz!

#diétás édesség #Karácsony
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek #húsmentes
BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt

Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is.

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek #húsmentes

Ideális testsúlykalkulátor: találd meg a hozzád illő diétát

Töltsd ki és megmutatjuk a megfelelő Turbó Diéta programot!

Nemed:

kg

cm