Ingyenes szállítás 30 000 Ft felett

Receptek

Sajtos parajjal töltött csirkemell

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Ezzel a recepttel mindenki megszereti a spenótot!

Turbó DiétaHozzávalók:
  • 300 g csirkemell

  • 200 g friss paraj

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 60 g sovány reszelt sajt

  • 1/2 db tojás

  • 15 g light margarin

  • 1 dl tej (1,5 %-os)

  • bors

Elkészítés:

A melleket lebőrözzük, kicsontozzuk, és a négy húsdarabot hosszában felszúrjuk. Három gerezd szétnyomott fokhagymával ízesített sós tejben hideg helyen legalább fél napig állni hagyjuk. A parajt jól megmossuk, kissé sós, forrásban lévő vízben néhány percig főzzük, majd leszűrjük. A parajt pár perc alatt süssük össze a tojással, majd a masszát a felszúrt csirkemellekbe töltjük. A nyílásokat hústűvel összeszúrjuk. Egy tűzálló tálat kiolajozunk és a húsdarabokat elhelyezzük egymás mellé. Alufóliával betakarjuk és sütőben pároljuk, majd levéve róla a fóliát pirosra sütjük. A maradék reszelt sajtot tálalásnál szórjuk rá.

Javasolt köret: párolt hajdina

Hozzávalók:

  • 120 g hajdina,

  • 16 g vöröshagyma,

  • 2 tk repceolaj,

  • 4 g petrezselyemzöld,

Elkészítés:

A hajdinát pirítsuk át közepes lángon serpenyőben, majd adjuk hozzá az olajat és a kevés sót és pirítsuk további 1 percig. Tegyük fel kétszeres mennyiségű vízzel, ha felforr, mérsékeljük a hőt és kb. 20-25 percen keresztül főzzük, míg meg nem puhul, de a szemek még nem nyíltak szét.

Egy adag 567,3 kcal (ebből 57,8 g fehérje; 14,9 g zsír; 49,9 g szénhidrát; 4,4 g élelmi rost)

*Elkészítés: Az elkészítés módjánál megadott mennyiségek 2 személy adagjára vonatkoznak. Az energiaérték (E) és a szénhidrátérték (Sz) egy személy adagjára vonatkozik.
A receptekben felhasznált tej 1,5%-os, tejföl 12%-os zsírtartalmúnak veendő!
Ahol a sajtok neve nincs jelölve, ott az Óvári sajt energia- és szánhidrát tartalmát vettük.
**Forrás: Nagy Margit: 399 Recept cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak A diabetes újság Konyhasarok rovatának különkiadása, Chronos Kiadó, Budapest

Forrás: Diabetic Living Magazin 2013. nyár

További receptjeink:

Receptek Csirkemell sonkás szendvics Csirkemell sonkás szendvics Csirkemell sonkás szendvics

Mit együnk reggelire a 30 napos diéta harmadik, utolsó szakaszában? Például egy ilyen csirkemell sonkás szendvicset.

#diétás reggeli #diabetikus ételek
Receptek Citromos-zsályás pác halfélékhez és zöldségekhez Citromos-zsályás pác halfélékhez és zöldségekhez Citromos-zsályás pác halfélékhez és zöldségekhez
#diétás ebéd #laktózmentes ételek #diabetikus ételek
BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt

Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is.

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek

Fogyókúra kalkulátor: Találd meg a hozzád illő diétát!

Találd meg a megfelelõ Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm