Receptek

Gombás csirkemell

Turbó Diéta

A cikk szerzõje:

Turbó Diéta

 

Az egyszerű csirkemell is lehet ínyenc különlegesség, például így!

Turbó DiétaHozzávalók:

  • 300 g csirkemell
  • 100 g gomba
  • 20 g light margarin
  • 1 dl tejföl (12 %-os)
  • bors
  • pirospaprika
  • kakukkfű
  • bazsalikom

Elkészítés:

A csirkemellet lebőrözzük, kicsontozzuk, négy szeletet vágunk belőle és jól kiverjük. Rostjaira merőlegesen bevagdossuk, sózzuk, borsozzuk, és kikent tűzálló tál aljára fektetjük. A maradék margarinon sóval, borssal addig pároljuk a gombát, amíg a levét el nem főtte, majd a tűzről levéve a tejföllel meg a többi fűszerrel simára keverjük. A hússzeletekre öntjük, és a sütőben kb. 30 percig sütjük.

Javasolt feltét: fokhagymás-olívás teljes kiőrlésű spagetti

Hozzávalók:

  • 120 g teljes kiőrlésű spagetti
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 80 g paradicsom
  • 2 tk olivaolaj

Elkészítés:

A teljes kiőrlésű tésztát forrásban lévő sós vízbe tesszük. Addig főzzük, amíg megpuhul, majd leszűrjük. Serpenyőben olajon megfuttatjuk az apróra vágott fokhagymát, majd ráöntjük a kifőtt tésztát és néhányszor átforgatjuk. Tálaláskor apróra vágott paradicsomkockával megszórjuk.

Egy adag 510,9 kcal (ebből 49,4 g fehérje; 12,2 g zsír; 50,4 g szénhidrát; 4,2 g élelmi rost)

*Elkészítés: Az elkészítés módjánál megadott mennyiségek 2 személy adagjára vonatkoznak. Az energiaérték (E) és a szénhidrátérték (Sz) egy személy adagjára vonatkozik.
A receptekben felhasznált tej 1,5%-os, tejföl 12%-os zsírtartalmúnak veendő!
Ahol a sajtok neve nincs jelölve, ott az Óvári sajt energia- és szánhidrát tartalmát vettük.
**Forrás: Nagy Margit: 399 Recept cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak A diabetes újság Konyhasarok rovatának különkiadása, Chronos Kiadó, Budapest

Forrás: Diabetic Living Magazin 2013. nyár

További receptjeink:

Receptek Töklecsós csirkecomb Töklecsós csirkecomb Töklecsós csirkecomb

A spárgatök, a lecsópaprika és a paracsicsom teszi ellenállhatatlanná a csirkecombot.

#diétás ebéd #laktózmentes ételek #diabetikus ételek
Receptek Máglyarakás Máglyarakás Máglyarakás

Ki mondta, hogy egy desszert nem férhet bele a diétába? Ha okosan átalakítjuk a receptet, ez a máglyarakás például tökéletes ebéd lehet. Persze azért mértékkel fogyaszd!

#diétás ebéd #diétás édesség #diabetikus ételek
BLOG Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt Így kerüld el a stresszevést a home office alatt

Az elmúlt hetek történései alaposan átrendezték az életünket. Attól függetlenül, hogy a pihenésé vagy a munkáé a főszerep most az életedben, a huzamosabb idejű otthontartózkodás alatt olyan viselkedési formákat figyelhetsz meg magadon, amelyek eddig akár teljesen ismeretlenek voltak számodra. Ilyen a stresszevés is.

#táplálkozás #életmód
Receptek Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves Mentás ribizlileves

Könnyű, nyári, hűs frissítő, üde ízével igazán feldobja a diétát.

#diétás ebéd #gluténmentes receptek #diabetikus ételek #diétás levesek

Fogyókúra kalkulátor: Találd meg a hozzád illő diétát!

Találd meg a megfelelõ Turbó Diéta csomagot!

Nemed:

kg

cm